Top 5 NEMs bei Stress & Overload – Was wirklich hilft

Der Alltag tobt, der Kopf rast, und du suchst verzweifelt nach einem Weg, den inneren Overload runterzufahren. Neben Achtsamkeit und bewusster Lebensführung greifen viele zu Nahrungsergänzungsmitteln (NEMs), um dem Chaos im Nervensystem Herr zu werden.

Aber welche helfen wirklich?

Hier sind unsere Top 5 NEMs, die wir persönlich für innerliche Ruhe und Entspannung empfehlen können – wissenschaftlich gestützt, ohne Hokuspokus:

1. Magnesium

   
   

   Der Klassiker, aber völlig zurecht. Magnesium entspannt Muskeln, beruhigt das Nervensystem und hilft beim Einschlafen. Viele leiden unter einem versteckten Magnesiummangel, der sich in Nervosität und Reizbarkeit zeigt.

   
   

   Tipp: Magnesiumcitrat ist gut bioverfügbar.

   
   

2. Ashwagandha

   
   

   Ein adaptogenes Kraut aus der ayurvedischen Medizin, das nachweislich Stresshormone senkt und das Nervensystem stabilisiert. Nicht jeder verträgt es, aber für viele ist es ein echter Gamechanger bei chronischem Stress.

   
   

3. L-Theanin

   
   

   Diese Aminosäure aus grünem Tee wirkt beruhigend, ohne müde zu machen. Perfekt, wenn dein Kopf ständig auf 180 ist, du aber nicht abschalten kannst. L-Theanin fördert fokussierte Gelassenheit.

   
   

4. Vitamin B-Komplex

   
   

   Die B-Vitamine sind essenziell für die Gehirnfunktion und Energieproduktion. Besonders B6, B9 und B12 spielen eine Rolle bei der Regulation von Stimmung und Nervenfunktion. Ein Mangel kann innere Unruhe massiv verstärken.

   
   

5. Passionsblume

   
   

   Schon lange in der Volksmedizin bekannt, hat die Passionsblume eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und hilft, Ängste abzubauen. Ideal, wenn deine innere Unruhe oft in nervöse Anspannung oder Einschlafprobleme mündet.

Achtung: Testen, nicht raten!

Bevor du wild NEMs einnimmst, lass am besten deine Werte checken. Denn das Thema innere Unruhe ist komplex – oft spielen Cortisol, Schilddrüse und andere Faktoren mit rein. Ein falscher Einsatz kann mehr schaden als nützen.

Nahrungsergänzung ist keine Zauberei, sondern ein Werkzeug – und wie bei jedem Werkzeug kommt es auf die richtige Anwendung an. Wenn du inneren Stress nicht nur „überspielen“ willst, sondern wirklich an der Wurzel packen willst, brauchst du Klarheit über deine Körperwerte, Lebensstil und vor allem Geduld.

Fazit: Magnesium, Ashwagandha, L-Theanin, B-Vitamine und Passionsblume sind unsere Top 5 NEMs für innere Ruhe und Stressreduktion.